Olahraga ini adalah yang paling umum dilakukan setiap orang, sangat sederhana dan mudah dijalankan.
Modal yang kamu butuhkan hanya pakaian serta sepatu yang nyaman untuk berlari, ditambah dengan niat dan konsistensi. Biasanya, akan lebih menyenangkan sambil mendengarkan lagu dari earphone.
Walaupun kedengarannya sederhana, namun jenis olahraga hemat ini punya banyak manfaat, seperti membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, menambah massa otot dan mencegah resiko diabetes.
Bahkan, menurut The American Council on Exercise, orang yang memiliki berat badan sekitar 60-63 bisa membakar kalori sebanyak 396 kkal dalam 30 menit berlari pagi.
2. Beli Alat Skipping Lalu Lakukan Setiap Pagi
Kalau jenis olahraga hemat satu ini, tentunya bukan menjadi hal baru bagi kamu. Bahkan, saat kamu kecil pasti sering bermain dengan teman menggunakan karet gelang. Nah, sekarang mari untuk kembali memulainya dan melakukannya secara rutin untuk menunjang gaya hidup sehat.
Di zaman sekarang tentu kamu tidak harus menggunakan karet lagi, tetapi alat skipping yang harganya murah, kurang dari 50ribu.
Dengan bermodalkan seharga segitu, kamu bisa tambah sehat karena lompat tali bermanfaat untuk melancarkan peredaran dara yang membuat kulit lebih sehat.Selain itu, kamu yang memiliki berat 60 kg akan terbakar kalorinya sebanyak 80kkal saat melakukannya selama 10 menit.
3. Workout from Home Lewat YouTube
Jenis olahraga hemat selanjutnya, kamu hanya perlu modal kuota internet untuk melakukannya. Ya, sekarang ini sudah banyak sekali konten-konten dengan topik olahraga, salah satunya Workout from Home.
Seperti namanya, Workout from Home adalah kegiatan olahraga di rumah, dan memanfaatkan segala sesuatu yang ada di dekat kamu atau bahkan tidak memakai alat sama sekali. kamu bisa mulai coba mencari-cari di sosial media, biasanya akan banyak ditemukan di Instagram atau YouTube.
4.Lakukan Gerakan Yoga Sederhana
Walaupun jenis olahraga hemat, bukan berarti kamu tidak bisa melakukan olahraga kekinian seperti Yoga.
Beberapa tahun terakhir, olahraga ini menjadi booming dan banyak orang mencoba untuk mempraktikkannya.
Untuk melakukan Yoga, kamu memang memerlukan instruktur, namun bisa juga lho untuk mencoba gerakan-gerakan dasar sederhana seperti Upward and Downward Facing Dog, Back Pain pose, dan Standing Pose.
Hanya bermodalkan matras, kamu bisa melakukan olahraga ini. Apalagi saat ini, sudah banyak juga pelatihan yoga gratis yang dilakukan di taman-taman kota.
Yoga tidak hanya membantu memperbaiki sistem pernapasan, tetapi saat kamu melakukan yoga secara rutin, tubuh akan semakin lentur dan kuat.
5. Bersepeda Keliling Kota
Sama seperti jenis olahraga hemat yang pertama, kamu bisa melakukan hal ini di lingkungan sekitar.
Bersepedanya tak usah terlalu keras dan serius, karena dengan santai saja kamu bisa berkeringat.
Agar lebih seru dan santai, ajaklah beberapa keluarga atau rekan kamu untuk ikut bersepeda. Jika kamu mengajak orang lain, kamu akan lebih rileks dan tak mudah lelah karena tidak hanya fokus dengan bersepeda.
Komentar
Posting Komentar